Pizza Dukan

La pizza se puede tomar desde ataque si no se ponen verduras ni tolerados, aunque lo mejor sería tomarla en crucero en PV. La verdad es que poder tomar una pizza es todo un lujo...!!

♥Ingredientes

MASA:
-2 CS bien colmadas de Salvado de avena
-1 ó 2 CS  de salvado de trigo también colmadas (aunque con 2 se sobrepasa el límite pero no creo que nadie se vaya a morir por eso..)
-4 CS bien colmadas de queso batido 0%
-1 cc de levadura
-3 claras
-1 pizca de sal
-orégano (opcional)

Los ingredientes de la pizza ya al gusto, yo puse:
-Base de tomate (cocinado con sal, pimienta y orégano)

Mantequilla Dukan y cremas

Hola! Hoy para cenar me acabo de hacer unos crepes así en plan rápido y cutre pero estaban muuuy buenos gracias a los ingredientes que les eché dentro: el primero lo hice con san millan 0%, paté dukan y salmón ahumado, vamos, un crepe muy `smart`como diría yo jaja, al segundo le puse san millán, cecina y pavo, muy rico pero nada que no conozcamos, y aquí viene el protagonista, el último me lo hice de pavo y mantequilla, muuuuuy bueno! Aquí va la receta de la mantequilla para una dosis pequeña:

-Obviamente, aroma de mantequilla/mantequilla derretida (lo siento por aquellos que no la tienen jaja)
-1 CS de leche en polvo
-leche desnatada líquida
-edulcorante (opcional)

Consejo II: El té

Un aliado perfecto para seguir cualquier dieta es el té, por varias razones:

1. Es simplemente agua, por tanto no hay que preocuparse de si engorda o no, podemos tomar los que queramos
2.También es una ayuda para aquellos a los que les cueste beber esos 2 litros de agua al día. Con unas 3 ó 4 tazas de té ya tenemos bebido 1 litro!
3. No hay ningún té que no tenga algún beneficio para la salud, entre ellos está la acción adelgazante que es la que más interesa...
4.Ayuda a evitar la ansiedad: antes de comer por comer es mejor probar a beber una taza de té. normalmente esto pasa entre horas. La mayoría de las veces comprobaremos que no teníamos realmente hambre... (lo digo por experiencia) aunque es verdad que hay veces que esto no siempre funciona.

Hay tés de miles de sabores: chocolate con naranja, vainilla, arándanos, lima, fresa... A mí los que más me gustan son el de manzana y el de chocolate, están buenísimos!
Y aquí os dejo las principales propiedades del té verde, rojo y negro:

English Goji Breakfast

Pues aquí va una receta algo rara que saqué de la página dietadukan.es, digo rara porque las bayas de goji no son algo que se vea todos los días...Pero tienen propiedades muy muy buenas para la salud, os dejo un enlace para que podáis haceros una idea. El caso es que la receta (que se supone que es un desayuno inglés)  me gusto bastante, está bien para experimemntar y variar un poco un día de aburrimiento... jaja, aquí va:

Ingredientes:

- 1/4 litro de leche desnatada

- 4 cucharadas de salvado de avena Dukan

- 15 gotas de aroma de ron blanco (yo no lo  usé)

- 3 de gotitas de aroma de vainilla

- 1 cucharada sopera de bayas de Goji

- 1 cucharadita y media de edulcorante (de las de café)

Preparación:

Pon las bayas de Goji y una cucharada de café de edulcorante en un bol, cubre la mezcla con agua

Paté Dukan

Apta desde ataque, muuuy buena!

♥Ingredientes:
Opción 1:
-Queso batido 0% (unas 4 CS)  y 1 lata atún al natural
Opción 2:
-Queso fresco desnatado (unos 70-90gr.) y 1 lata de atún natural

Las 2 tienen un sabor muy parecido pero a mí me gusta más la segunda porque sale menos líquido

♥Preparación:

Rollitos de cecina

Cuando queramos comer algo sin complicarnos la vida con ingredientes que no tenemos podemos hacer estos ricos rollitos que además no tienen ningún tolerado y valen para cualquier fase

♥Ingredientes:
- Láminas de cecina (1 o 2 para cada rollito, depende del grosor y la longitud...)
(En vez de cecina también se  podria hacer lo mismo con pavo o jamón desgrasado)
-Queso fresco desnatado

♥Preparación

Magdalenas de limón rellenas de crema

Nunca me dieron más las magdalenas que no fueran de chocolate pero con la crema de limón ganan muchíiisimo así que aqui tenemos unas magdalenas rellenas aptas desde crucero

♥Ingredientes (Para 2 días)

-4 CS Salvado de avena
-2 CS Salvado de trigo
-2 CS leche desnatada en polvo (opcional)
-2 huevos o 1 huevo+1 clara
-2 CS edulcorante
-1 sobre levadura
-zumo de 1 limón (o medio)
-ralladura de 1 limón

♣Para la crema

-2 CS leche desnatada en polvo
-leche desnatada líquida
-gotas de limón o aroma de limón
-edulcorante

Tarta Chocolate Dukan express

¡Feliz día de la madre! Qué mejor que celebrarlo con una tarta de chocolate rica, fácil y rápida de hacer :D Perfecta para evitar tentaciones en ocasiones especiales...Aquí va, junto con la cheescake, una de mis recetas preferidas apta dese crucero->>

♥Ingredientes:
♣Masa:
-2 CS Salvado de avena
-1 CS Salvado de trigo
-1 huevo o 1 clara
-1 CS cacao desgrasado sin azúcar
-2 CS queso batido 0%
-1 cc bien colmada de levadura
-1 CS (o más) de edulcorante
-OPCIONAL:: 1 CS San Millán 0%

♣Relleno:
-Queso batido 0%
-edulcorante