lunes, 18 de abril de 2011

Sandwich Mixto Dukan


Muy apetecible para cenar un finde o cuando sea, apta para crucero o ataque si se quitan los tolerados

♥Ingredientes

♣Pan:

-2 CS salvado Avena
-1 CS salvado trigo
-1 yogur natural 0%
-1 cc bien colmada de levadura para que suba mucho y poder partir a la mitad
-sal o especias al gusto

-1 CS queso batido 0% OPCIONAL


♣Relleno
-Pavo/jamón york desgrasado
-1 quesito light ("El caserio light o Santé)
-Queso de untar San Millán 0%
-1 huevo "frito" hecho en la sartén/plancha con una gota de aceite y una pizca de sal

♥Preparación:

Para el PAN: mezclar ingredientes, poner la masa en un tupper y calentar 4 minutos al microondas, para que coja más consistencia poner en el horno unos 4 ó 5 minutos
Una vez listo el pan, no hay más que poner el resto de los ingredientes... Y listo!

*Tolerados:
-Quesito
*Sugerencias: podemos comer este sandwich con patatas fritas dukan (ver sandwich vegetal)
Para que quede mejor, podemos meter el sandwich en la sarten con los ingredientes dentro para que el queso se funda y el pan quede tostado :D (foto de arriba)  Otra opción es meter el pan en la tostadora, pero queda mejor de la 1ª forma




5 comentarios:

  1. gracias por la receta mmm como si fuera un biquini genial

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  2. Hay que meterlo en el micro primero y luego en el horno? Las dos cosas a la vez? O se puede escoger una cosa u otra? Es que no lo acabo de entender...Gracias. Un saludo.
    Ness
    http://cocinaparanovatos.blogia.com

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  3. primero se mete en el microondas, pero es bastante aconsejable, después de esto pasar las 2 mitades por la plancha/Sartén o meterlas en el horno para que quede más tostado

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  4. Gracias Marta por tu rápida respuesta, empezaré la dieta a mediados de septiembre después de mis vacaciones. Ya te contaré. Un saludito.
    Ness

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  5. La receta para el pan es distinta de la del vegetal.... cual es mejor?
    Gracias

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Recetas Dukan y algún consejo